Panacea: Minden bajra gyógyír!
Kérdezze gyógyszerészét: +36 30 456 76 04
kosár0
kosár

Kosár

Magnézium

Sokszor találkozunk különböző magnéziumkészítmények hirdetéseivel, melyeket különböző panaszaink esetén ajánlanak.  Nézzük meg, mit tud – mit tesz velünk a periódusos rendszer 12-es rendszámú, a földkéreg 8. leggyakrabban előforduló eleme!

Az emberi szervezetben az egyik legnagyobb mennyiségben jelen lévő ásványi anyag, melynek csaknem fele a csontokban koncentrálódik, ezenkívül az izom- és májsejtekben is jelentősebb mennyiségben fordul elő.

Részt vesz  az alapvető kémiai folyamatokban, a sejtek energiát igénylő enzimreakcióiban.

Fontos szerepet tölt be az izmok (méhizom, a szívizom, és a vázizmok), a szív- és érrendszer megfelelő működésében, az izomgörcsök, izom-összehúzódások gátlásában.

A napjainkban egyre gyakoribbá váló magnéziumhiány oka a táplálékkal bevitt magnézium mennyiségének csökkenése. Ezenkívül felszívódási problémák (hasmenés, túlzott hashajtófogyasztás,  stresszes életmód, sok kávé, tea fogyasztása) is állhatnak a magnéziumhiány hátterében.

Fokozott magnéziumszükséglet a várandósság, szoptatás, erőteljesebb fizikai tehelés, ill. a stresszes életmód miatt fordul elő. Anyagcserezavarok, bizonyos vesebetegségek, gyógyszerek, és alkoholizmus miatt túlzott magnéziumürítés állhat fenn – aminek következtében szintén magnéziumhiányos állapot áll fenn.

A nemzetközi szakirodalom szerint a magnézium anyagcserezavarok legfőbb okai az alábbiak:

  • túlzott fehérje- és zsírfogyasztás (gátolja a magnézium felszívódását),
  • foszfát-tartalmú üdítőitalok túlzott fogyasztása – elősegítik a magnéziumhiány kialakulását,
  • sóban gazdag étrend – fokozza a vesén keresztül történő magnéziumürülést,
  • fogyókúrák és diéták alatt az ásványi anyagok bevitele elégtelen.

További magnéziumhiányt okozó tényezők:

  • túlzott izzadás (ld. versenysportok) magnéziumvesztést okoznak,
  • várandós nők és a szoptató kismamák magnézium-szükséglete megnő,
  • D-vitamin adagolás elősegíti a kalcium felhalmozódást és ez a magnézium anyagcsere zavarához vezethet (hosszú ideig történő napozás),
  • ösztrogén-tartalmú fogamzásgátlók gyakran okoznak alacsony magnézium szintet,
  • stressz (főleg a zaj) megnöveli a napi beviteli szükségletet,
  • az alkohol a szervezetben gátolja a magnézium felszívódását és fokozza a kiürülését.

Magnéziumhiány esetén jellemző tünetek:

  • izomgörcsök, gyengeség,
  • nyugtalanság, ingerlékenység, 
  • erős fejfájás, migrén, alvásproblémák,
  • magas vérnyomás, szívdobogásérzés,
  • de egy egyszerű szemhéjremegés is magnéziumhiányra utalhat.

A magnéziumhiány növeli a csontritkulás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A táplálkozással a szervezetbe jutó magnézium mennyiségének nincs felső határa. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy csak annyi magnézium szívódik fel a tápcsatornából, amennyire a szervezetnek szüksége van. A fel nem szívódott magnéziumsók kiürülnek, enyhe hashajtó hatásúak.

A felnőttek napi magnéziumszükséglete 300-350 mg, a várandós, és szoptató nők esetében 450 mg.

Ezek az értékek a tiszta megnéziumionra vonatkoznak, nem a magnéziumsókra!

Magnéziumkészítmények összehasonlítása: (forrás)

A magnéziumkészítményeket nem lehet a csomagoláson feltüntetett magnéziumsók (pl. magnézium-citrát, -laktát, -karbonát stb.) mennyisége alapján összehasonlítani, mert a különböző magnéziumsók eltérő mértékben képesek magnézium(ion)ná alakulva hasznosulni a szervezetben. Emiatt a magnéziumkészítmények valódi összehasonlítása csak magnézium(ion)-tartalmuk alapján lehetséges.

Néhány recept nélkül kapható készítmény magnézium(ion)-tartalma:

Készítmény Hatóanyag Magnéziumion
Panangin tabl. 140 mg Mg-aszpartát (+ 158 mg K-aszpartát) 10,5 mg
Magnerot tabl. 500 mg Mg-orotát 32,8 mg
Magne B6 filmtabl. 500 mg Mg-laktát (+ 5 mg B6-vitamin) 47,5 mg
Magnevital caps. 150 mg Mg-oxidát (+ 200 NE d-tocopherolum) 75,5 mg
Magnosolv granulátum/tasak 670 mg magnézium-karbonát, 342 mg magnézium-oxid 365,0 mg
Mg-citrát por 1 g-ban   139,0 mg
Mg. Diasporal 100 orange szopogató tabl. Mg-citrát 98,6 mg
Mg. Diasporal 300 granulátum 1830 mg Mg-citrát 295,7 mg
Magnesium Pharmavit 250 mg pezsgőtabletta 420 mg Mg-oxid. (+ 150 mg Ac. ascorb.) 211,0 mg
Béres Mg+B6 tabl. Mg-citrát és Mg-oxid (+ 1,6 mg B6-vitamin) 250,0 mg

Magnéziumpótlás: (forrás)

Érdemes olyan készítményeket (gyógyszert vagy esetleg étrend-kiegészítőt) alkalmazni, amelyek hatékonyságát klinikai vizsgálatok is alátámasztják. Jó választás a vízben kiválóan oldódó, citromízű magnézium granulátum (Magnosolv®  ), amely kellemes ízével a folyadékpótlásban is segítségre lehet. Ez a forma azért is előnyösebb lehet a tablettánál, mert nem tartalmaz laktózt, így tejcukor-érzékenyek is fogyaszthatják. Szemben más készítményekkel, már napi 1 granulátumból készíthető citromízű ital fedezni tudja a felnőtt szervezet átlagos napi magnézium igényének közel 99%-át.

A magnéziumkezelésnek gyakorlatilag csupán két ellenjavallata van:

  • a myastenia gravis (=az akaratlagos izmok gyengesége),
  • a veseelégtelenség (mivel a magnézium a vesén keresztül ürül a szervezetből).3

Ezen kívül figyelembe kell venni, hogy egyes gyógyszerek, mint pl. a vaskészítmények, a tetraciklinek, a nátrium-fluorid, kálcium stb. gátolják egymás felszívódását. Ezért ezek alkalmazása között 3-4 órás szünetet kell tartani.

Egy átlagos felnőtt napi magnéziumigényének közel 99%-át fedezi  egy tasak Magnosolv granulátum!

AJÁNLOTT TERMÉKEINK: